16 Makanan Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi di Momen Idul Adha 2023

10. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran favorit anak yang ternyata bisa memberikan efek kesehatan besar bagi tubuh Anda.

Brokoli mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

11. Wortel

Wortel bukan hanya sumber vitamin A yang baik bagi kesehatan mata, tapi juga bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah.

Di balik rasanya yang renyah, manis, dan segar, wortel mengandung senyawa nabati yang membantu mengatur tekanan darah.

12. Telur

Telur tidak hanya lezat tapi juga padat nutrisi. Makanan favorit sebagian besar masyarakat ini bisa membantu Anda mengatur tekanan darah.

Mengonsumsi telur bisa membuat tekanan darah Anda terjaga. Menurut penelitian, telur bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

13. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu dapur yang pada umumnya selalu ada di dapur masyarakat Indonesia.

Masakan tidak akan lengkap dan nikmat jika belum dibumbui dengan bawang putih.

Ternyata, bawang putih juga bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah.

Bawang putih memiliki sifat antibiotik dan antijamur karena mengandung bahan aktif utama berupa allicin.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi bawang putih bisa mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan pada arteri, dan mengurangi kadar kolesterol.

14. Ikan salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan kandungan omega-3 yang sangat baik bagi tubuh Anda.

Nutrisi ini bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu mengurangi tingkat tekanan darah dan menurunkan peradangan.

Kandungan lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan berlemak lainnya bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

15. Kubis, bayam, kangkung, sawi, selada, dan sayuran hijau lainnya

Sayuran berdaun hijau kaya akan nitrat, yang membantu mengatur tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya 1 cangkir sayuran berdaun hijau per hari dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sayuran berdaun hijau termasuk kubis, bayam, kangkung, sawi, selada, dan lain-lain.

Baca juga: 12 FAKTA Daging Kambing Idul Adha untuk Kesehatan: Nutrisi, Manfaat, dan Efek Samping

Baca juga: 5 Makanan Pencegah Kolesterol Naik, Cocok Dikonsumsi Seusai Pesta Daging Idul Adha

Itulah rekomendasi makanan terbaik yang cocok dikonsumsi para penderita hipertensi karena membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dari semua daftar makanan penurun tekanan darah di atas, mana yang paling Anda suka? (Tribunjogja.com/ANR)