16 Makanan Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi di Momen Idul Adha 2023

TRIBUNJOGJA.COM - Momen Idul Adha 2023 bisa menakutkan bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Pasalnya, akan sulit menghindari konsumsi garam saat di rumah sedang memasak hidangan olahan daging kurban, entah itu daging sapi atau daging kambing.

Seperti diketahui, olahan daging kurban yang tinggi garam bisa memicu naiknya tekanan darah.

Bagi Anda yang mencari makanan penawar untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau mengurangi risiko tekanan darah tinggi, berikut adalah rekomendasi makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.

Dirangkum Tribunjogja.com dari Healthline.com dan MedicalNewsToday.com, inilah makanan terbaik yang cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.

1. Jeruk dan Lemon 

Buah jeruk dan lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Kedua buah tersebut mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Karena membantu menurunkan tekanan darah, jeruk dan lemon juga bisa mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

2. Stroberi, Blueberry, Raspberry, Anggur

Keluarga buah beri juga bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah, baik itu stroberi, blueberry, raspberry, sampai anggur.

Buah beri adalah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti antosianin, yakni pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

Nah, antosianin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul yang membatasi aliran darah. 

Karenanya, buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Tomat