16 Makanan Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi di Momen Idul Adha 2023

Ternyata, buah semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.

Tubuh manusia akan mengubah citrulline menjadi arginine. Inilah yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri. 

Proses tersebut akan membantu kelancaran aliran darah, yang pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Kayu manis

Tahukah Anda, kayu manis bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan baik dikonsumsi para penderita hipertensi?

Menurut penelitian yang dilakukan pada 2020, mengonsumsi 2 gram kayu manis per hari selama 8 minggu atau lebih dapat menurunkan tekanan darah.

Anda bisa mencampur kayu manis atau bubuk kayu manis dalam minuman, buah-buahan, atau oatmeal sebagai pengganti gula.

8. Kentang

Kentang adalah bahan makanan bernutrisi yang bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah.

Kentang memiliki beberapa senyawa nabati yang berguna dalam mengelola tingkat tekanan darah.

9. Yogurt

Yogurt adalah produk susu padat nutrisi yang dikemas dengan mineral yang membantu mengatur tekanan darah.

Yogurt mengandung kalium dan kalsium yang penting bagi tubuh. 

Penelitian membuktikan bahwa konsumsi yogurt dapat membantu penderita hipertensi menurunkan tekanan darah mereka.

Usahakan Anda mengonsumsi yogurt original yang tidak mengandung gula berlebih, ya.