Tips Menjaga Suplai ASI : dari Cara Memijat Hingga Memompa Payudara dengan Baik
Ibu menyusui memang harus menjaga suplai ASI mereka. caranya dengan sering memompa payudara hingga minum banyak asupan cairan.
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Wanita yang baru melahirkan terkadang mengalami masalah dengan suplai Air Susu Ibu (ASI). Ada yang volumenya sedikit tapi ada juga yang berlebih. Namun baik keduanya, aktivitas memompa payudara sama-sama kerap kali dilakukan.
Bagi wanita dengan ASI sedikit, aktivitas ini biasanya dilakukan untuk merangsang produksi ASI yang lebih banyak. Sementara bagi wanita yang memiliki suplai ASI berlebih, memompa payudara biasanya dilakukan untuk mengeluarkan ASI kemudian disimpan sebagai persediaan di botol higienis.
Baca juga: Aktivitas Menyusui Tak Membuat Payudara Kendur, Ini Penjelasan Ahli
Para ahli menyarankan, ibu menyusui memang harus menjaga suplai ASI mereka. caranya dengan sering memompa payudara hingga minum banyak asupan cairan.
Sebagai catatan bahwa semakin banyak Anda menyusui bayi Anda - atau memompa saat Anda jauh dari bayi Anda, maka akan semakin banyak juga ASI yang akan dihasilkan payudara Anda.
Lantas bagaimana caranya memompa payudara yang benar?
Baca juga: Cara Memilih Ukuran Bra yang Pas dan Nyaman untuk Payudara
1. Santai
Stres dapat menghalangi kemampuan alami tubuh untuk mengeluarkan ASI.
Maka temukan tempat yang tenang untuk memompa.
Pijat payudara atau gunakan kompres hangat mungkin bisa membantu.
Anda mungkin ingin memikirkan tentang bayi Anda, melihat foto bayi Anda, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca juga: 5 Tips Merawat Payudara Agar Kencang dengan Langkah-langkah Sederhana di Rumah
2. Memompa dengan sering dan efektif
Semakin banyak Anda memompa, semakin banyak susu yang Anda hasilkan. Jika Anda bekerja penuh waktu, cobalah memompa selama 15 menit setiap beberapa jam selama hari kerja.
Jika bisa, pompa kedua payudara secara bersamaan.
Pompa ASI ganda membantu merangsang produksi ASI sekaligus mengurangi waktu pemompaan hingga setengahnya.
Anda juga dapat menekan payudara Anda dengan lembut saat memompa dapat membantu mengosongkannya.
Baca juga: Mengenal Ciri-ciri Terkena Kanker Payudara Mulai Stadium 1 hingga Stadium 4
