TRIBUNJOGJA.COM - Kafein adalah senyawa alami yang termasuk dalam golongan alkaloid xantin.

Zat ini bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat, artinya dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta mengurangi rasa kantuk.

Berkat efeknya yang bisa menekan rasa kantuk, makanan atau minuman yang mengandung kafein sering kali menjadi teman baik orang yang bekerja shift malam, bergadang, atau lembur sampai larut malam.

Minuman berkafein juga tak jarang dikonsumsi saat pagi, siang, maupun sore hari, untuk meningkatkan produktivitas.

Beragam Manfaat Kafein bagi Kesehatan

Selain menghalau rasa kantuk, minuman berkafein yang dikonsumsi dalam batas normal juga bisa memberikan manfaat kesehatan berikut ini:

• Menurunkan berat badan dan menjaganya tetep ideal
• Menambah energi 
• Mengontrol kadar gula darah
• Menjaga kesehatan dan fungsi hati
• Mengobati sakit kepala 
• Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung 
• Mencegah dan mengatasi rambut rontok

Daftar Minuman yang Mengandung Kafein

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang mengandung kafein beserta kandungannya:

1. Kopi

Aromanya yang khas dan rasanya yang nikmat, membuat kopi disukai banyak orang minuman ini juga dikenal karena manfaatnya yang bisa menghilangkan rasa kantuk. 

Makanya, tak heran jika banyak pekerja mengonsumsi kopi supaya tetap terjaga sehingga bisa menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk.

Beda kopi, beda pula jumlah kafein yang terkandung di dalamnya, Secangkir kopi hitam mengandung kafein sebanyak sekitar 95 miligram, sedangkan kopi instan mengandung sekitar 60 miligram.

2. Teh

Minuman yang mengandung kafein berikutnya adalah teh.

Sama seperti kopi, beda jenis teh maka berbeda pula jumlah kafein yang terkandung di dalamnya.

Secangkir teh hitam mengandung kafein sebanyak 47 miligram, sedangkan teh hijau mengandung lebih sedikit kafein, yakni sekitar 28 miligram saja.

3. Matcha