4 Alternatif Pengganti Kopi di Pagi Hari yang Membuat Anda Tetap Semangat Beraktivitas

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi banyak orang, minum kopi adalah bagian dari ritual pagi mereka.

Ini adalah waktu untuk bersantai, mempersiapkan diri secara mental untuk hari yang akan datang, dan menikmati momen tenang sebelum memulai aktivitas.

Kafein dapat meningkatkan produksi neurotransmiter seperti dopamin, yang berhubungan dengan perasaan senang dan bahagia. Maka dari itu, mereka yang minum kopi di pagi hari akan merasakan peningkatan mood dan stres yang berkurang.

Meski demikian, ternyata pagi hari adalah waktu yang kurang tepat untuk mengonsumsi kopi, ini berhubungan dengan produksi hormon kortisol yang cenderung tinggi saat pagi hari.

Seperti yang disebutkan dalam laman Hello Sehat Kemenkes RI, hormon kortisol berperan dalam respon terhadap stres dan kadar gula darah yang rendah.

Jika Anda mengonsumsi kafein saat hormon kortisol sedang tinggi, maka kafein dapat mempengaruhi produksi hormon tersebut.

Sehingga, tubuh Anda akan memproduksi kortisol lebih sedikit dan menyebabkan tubuh menjadi cenderung mengandalkan kafein.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mengurangi Risiko Keguguran

Ini juga menjadi penyebab mengapa seseorang mengalami kecanduan kafein, karena kafein seolah-olah menggantikan kerja hormon kortisol yang lebih natural saat ‘membangunkan’ Anda di pagi hari.

Untuk mencegah Anda mengalami peningkatan batas toleransi kafein dan kecanduan kopi, berikut beberapa alternatif yang bisa Anda konsumsi untuk menggantikan kopi Anda di pagi hari:

1. Teh hijau

Selain kopi, teh juga merupakan sumber kafein. Tergantung pada jenis teh dan bagaimana metode penyeduhannya jumlah kafein dalam teh bervariasi antara 30 hingga 100 mg per sajiannya.

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang mengandung kafein, kadarnya tentu tidak sebanyak kafein pada kopi, tetapi cukup untuk membuat Anda merasa segar di pagi hari tanpa memberikan efek samping seperti kopi.

Tidak hanya kafein, teh hijau juga terkenal dengan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.

Salah satunya adalah kandungan katekin di dalam teh hijau yang bekerja sebagai antioksidan serta berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit.

2. Jahe