5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat dan Kolesterol

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita asam urat dan kolesterol tinggi harus menjaga asupan makanannya karena pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi mereka. 

Asam urat disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah, yang sering kali terjadi akibat konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut. 

Jika tidak dikendalikan, kadar asam urat yang tinggi bisa menyebabkan serangan nyeri sendi yang hebat, serta risiko komplikasi pada ginjal. 

Oleh karena itu, penderita asam urat disarankan untuk menghindari makanan tinggi purin dan meningkatkan asupan air untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Demikian pula, penderita kolesterol tinggi perlu menjaga pola makan karena makanan tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Oleh sebab itu, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, memperbanyak serat, dan menghindari makanan olahan, demi menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi serius.

Makanan yang Baik Dikonsumsi 

Melansir dari laman RS Pusat Pertamina, setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang tepat.

Namun secara umum, berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat dan kolesterol:



1. Buah-buahan

•    Buah beri: Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.

•    Ceri: Ceri mengandung antosianin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan peradangan.

•    Pisang: Pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolester

•    Apel: Apel mengandung serat pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.