10 Buah Kaya Vitamin C: Solusi Alami untuk Hidup Lebih Sehat

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.
Kandungan vitamin C: Sekitar 228 mg per 100 gram.

5. Lemon

Lemon sering digunakan sebagai tambahan dalam minuman untuk meningkatkan asupan vitamin C.
Kandungan vitamin C: Sekitar 53 mg per 100 gram.

6. Pepaya

Pepaya selain mengandung vitamin C juga kaya akan serat.
Kandungan vitamin C: Sekitar 62 mg per 100 gram.

7. Nanas

Nanas mengandung vitamin C dan bromelain, yang baik untuk pencernaan.
Kandungan vitamin C: Sekitar 48 mg per 100 gram.

8. Mangga

Selain vitamin C, mangga kaya akan vitamin A.
Kandungan vitamin C: Sekitar 36 mg per 100 gram.

9. Markisa

Markisa kaya vitamin C dan baik untuk meningkatkan imunitas.
Kandungan vitamin C: Sekitar 30 mg per 100 gram.

10. Buah Berry Lainnya (Raspberry dan Blueberry)

Buah berry kaya antioksidan dan vitamin C.
Kandungan vitamin C: 20–30 mg per 100 gram.

Baca juga: 9 Manfaat Luar Biasa Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

Tips untuk Maksimalkan Manfaat Vitamin C

• Konsumsi buah segar untuk mempertahankan kandungan vitamin C.
• Hindari memasak buah karena vitamin C mudah rusak oleh panas.
• Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, jadi kombinasi buah ini dengan
• makanan tinggi zat besi adalah pilihan yang baik. (MG Annisa Nur Khasanah)