10 Buah Kaya Vitamin C: Solusi Alami untuk Hidup Lebih Sehat

TRIBUNJOGJA.COM-Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan.

Sebagai antioksidan alami, vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mendukung pembentukan kolagen, serta meningkatkan penyerapan zat besi.

Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga asupannya harus didapatkan melalui makanan.

Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar.

Selain lezat dan menyegarkan, buah-buahan kaya vitamin C memberikan manfaat tambahan, seperti memperbaiki kesehatan kulit.

Meningkatkan energi, dan menjaga kekebalan tubuh.

Artikel ini akan membahas 10 buah yang kaya vitamin C, yang menjadi solusi alami untuk hidup lebih sehat dan bugar.

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling terkenal.
Kandungan vitamin C: Sekitar 53 mg per 100 gram.

2. Kiwi

Kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk.
Kandungan vitamin C: Sekitar 92 mg per 100 gram.

3. Stroberi

Stroberi juga kaya akan antioksidan, selain vitamin C.
Kandungan vitamin C: Sekitar 59 mg per 100 gram.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh

4. Jambu Biji