Manfaat Durian untuk Kesehatan, Si “Raja Buah” yang Kaya Nutrisi

TRIBUNJOGJA.COM - Durian dikenal sebagai king of fruits atau raja buah karena aromanya yang khas, rasa legitnya yang unik, dan kandungan gizinya yang luar biasa.

Meski sering diperdebatkan karena baunya yang menyengat, durian sebenarnya menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Menurut Alodokter (2024), durian bukan hanya kaya kalori untuk sumber energi, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk pencernaan, jantung, otak, hingga kulit.

1. Sumber Energi Alami

Durian mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan gula alami yang memberikan energi instan dan tahan lama. Inilah sebabnya banyak orang merasa lebih bertenaga setelah mengonsumsi durian.

2. Melancarkan Pencernaan

Serat tinggi pada durian (±9 gram per cangkir) membantu menjaga kesehatan usus, melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.

Kandungan prebiotiknya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin C pada durian berperan sebagai antioksidan alami.

Zat ini membantu tubuh melawan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mempercepat proses penyembuhan luka.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam durian membantu mengontrol tekanan darah, sementara lemak tak jenuh tunggal bermanfaat menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Kombinasi ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Menunjang Fungsi Otak dan Mood

Durian mengandung triptofan, asam amino yang bisa diubah tubuh menjadi serotonin dan melatonin. Hormon ini berperan dalam memperbaiki suasana hati sekaligus kualitas tidur.

Vitamin B kompleksnya juga mendukung fungsi otak dan daya ingat.

6. Membantu Mencegah Anemia

Durian mengandung folat, zat besi, dan tembaga yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Dengan konsumsi cukup, durian bisa membantu mencegah risiko anemia .

7. Menyehatkan Tulang dan Gigi

Mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam durian mendukung kepadatan tulang, kekuatan gigi, dan fungsi otot.

Kandungan ini bermanfaat terutama bagi orang dewasa untuk mencegah osteoporosis.

8. Anti-Aging dan Kesehatan Kulit