Manfaat Durian untuk Kesehatan, Si “Raja Buah” yang Kaya Nutrisi

Antioksidan tinggi dalam durian berfungsi melawan penuaan dini, menjaga elastisitas kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan vitamin C juga membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih sehat dan cerah.

9. Mendukung Kehamilan

Durian kaya folat, yang penting untuk perkembangan sistem saraf janin. Selain itu, zinc dalam durian mendukung kesuburan dan kesehatan reproduksi.

Catatan Penting Konsumsi Durian

Meskipun menyehatkan, konsumsi durian sebaiknya tetap dalam porsi wajar karena kandungan kalorinya cukup tinggi.

Penderita diabetes, obesitas, atau gangguan ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi durian berlebihan.

Durian bukan sekadar buah dengan rasa unik dan aroma khas, tetapi juga kaya nutrisi yang membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh seperti mulai dari energi, pencernaan, imun, hingga kesehatan jantung dan otak. 

Dengan konsumsi yang bijak, durian dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat sekaligus menambah kenikmatan dalam setiap musim panennya.

Durian memiliki profil nutrisi yang padat:

• Kaya serat (~9 g per cangkir atau ±243 g)
• Vitamin C, beragam vitamin B (termasuk B6, tiamin, folat)
• Mineral penting seperti kalium, magnesium, tembaga, mangan MEHDr. AxeHonestDocs.

Menurut Dr. Axe, dalam satu porsi durian (±243 g):

• Kalori: 357 kkal
• Karbohidrat: 65,9 g (termasuk fiber 9,2 g)
• Lemak: 13 g sehat (monounsaturated)
• Protein: 3,6 g
• Vitamin C: 48 mg (80 persen AKG)
• B6: 0,8 mg (38 persen AKG)
• Kalium: 1060 mg (30 persen AKG)
• Folat: 88 µg (22 % AKG)

(MG/Anggitya Trilaksono)