8 Tips Mencegah ISPA di Tengah Ancaman Polusi Udara

TRIBUNJOGJA.COM - Polusi udara merupakan salah satu ancaman lingkungan yang berdampak serius terhadap kesehatan manusia. 

Udara yang tercemar oleh partikel debu, gas beracun, dan zat kimia lainnya dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). 

ISPA adalah gangguan pernapasan yang terjadi akibat paparan polusi atau infeksi virus dan bakteri.

Gejala ISPA meliputi batuk, sesak napas, hingga demam, dan sering kali lebih parah pada anak-anak, lansia, atau mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah.

Peningkatan polusi udara, terutama di wilayah perkotaan, memperburuk angka kejadian ISPA. 

Emisi kendaraan bermotor, industri, dan pembakaran sampah merupakan sumber utama pencemaran udara. 

Melansir dari UPK Kemenkes, berikut tips menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan Anda, serta mencegah ISPA yang mungkin timbul akibat polusi udara.

1. Kenakan Masker  

Menjadikan penggunaan masker sebagai kebiasaan saat berada di luar rumah adalah salah satu langkah penting dalam melindungi diri dari paparan polutan udara berbahaya. 

Masker yang sesuai dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dan mengurangi risiko terhirupnya udara yang terkontaminasi.

2. Olahraga di Dalam Ruangan

Meskipun olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, berolahraga di luar rumah saat tingkat polusi udara tinggi dapat membahayakan kesehatan Anda. 

Pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan, seperti di pusat kebugaran atau dengan mengikuti rutinitas olahraga di rumah.

Baca juga: Waspada Gigitan Anjing, Ini Panduan Penanganan Luka dan Tips Kendalikan Anjing dari Dokter Hewan

3. Pastikan Tubuh Terhidrasi 

Air tidak hanya diperlukan untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan Anda.