Ibu Hamil Wajib Tahu: 6 Makanan Penambah Darah untuk Kehamilan Sehat

TRIBUNJOGJA.COM - Masa kehamilan merupakan periode penting yang membutuhkan perhatian ekstra dalam menjaga kesehatan ibu dan janin.

Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah asupan zat besi yang cukup.

Kebutuhan zat besi pada ibu hamil meningkat signifikan untuk mendukung pertumbuhan janin, plasenta, dan volume darah ibu.

Di sinilah peran penting penambah darah untuk ibu hamil.

Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, dan bahkan kematian ibu.

Penambah darah membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia. Biasanya, dokter akan memberikan tablet penambah darah dengan dosis 1 tablet per hari selama kehamilan.

Selain dari penambah darah, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan zat besinya dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi.

Dilansir dari laman Alodokter, agar anemia dan komplikasinya tidak terjadi, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan penambah darah selama hamil, seperti:

1. Bayam

Ibu hamil memerlukan asupan zat besi dua kali lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil, yaitu sekitar 27 mg per harinya dan akan terus meningkat seiring bertambahnya usia kandungan.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, ibu hamil bisa mengonsumsi beragam sayuran hijau, salah satunya bayam.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Rambutan untuk Ibu Hamil

Tidak hanya kaya akan zat besi, bayam juga mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sehingga pembentukan sel darah merah dapat maksimal.

Selain bayam, ibu hamil juga bisa mengonsumsi sayuran hijau lain, seperti kangkung, brokoli, sawi, dan kale.

2. Daging sapi

Selain sayuran hijau, daging sapi tanpa lemak juga bisa menjadi salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil. Ini karena di dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 3 mg zat besi.