Ibu Hamil Wajib Tahu: 6 Makanan Penambah Darah untuk Kehamilan Sehat

Jumlahnya ini dapat memenuhi 30 persen dari asupan zat besi harian pada ibu hamil.

Namun, bila ibu hamil ingin mengonsumsi daging sapi sebagai salah satu sumber zat besi, pastikan untuk mengonsumsinya dalam kondisi matang.

Pasalnya, konsumsi daging mentah bisa meningkatkan risiko ibu hamil terkena toksoplasmosis yang bisa menyebabkan keguguran.

3. Ikan

Makanan penambah darah untuk ibu hamil selanjutnya adalah ikan, seperti ikan kembung, ikan tongkol, ikan sarden, dan ikan salmin.

Tidak hanya kaya akan zat besi, beragam jenis ikan ini juga mengandung vitamin B12 dan asam folat yang tinggi.

Kedua zat tersebut juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Asam folat juga memiliki beragam manfaat bagi janin, yaitu untuk perkembangan sumsum tulang belakang dan mencegah cacat lahir.

4. Tiram

Tiram juga termasuk dalam pilihan makanan penambah darah untuk ibu hamil. Di dalam 100 gram tiram, terdapat sekitar 7 mg zat besi.

Selain tinggi zat besi, makanan laut ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin.

Namun, tiram hanya aman dikonsumsi dalam kondisi matang selama masa kehamilan.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat tiram ini, ibu hamil bisa mengonsumsinya dengan cara digoreng, dikukus, atau dipanggang hingga matang sempurna.

5. Telur

Telur, terutama bagian kuningnya, tinggi akan zat besi sehingga baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah untuk ibu hamil. Telur juga merupakan makanan tinggi protein yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.