7 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Berpuasa selama Ramadan adalah sebuah ibadah yang penting bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Namun, bagi beberapa orang, menjalankan puasa dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama bagi yang memiliki masalah pencernaan seperti maag.

Maag,  atau dispepsia, umumnya terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan  kondisi yang ditandai oleh sensasi terbakar atau nyeri di dada yang dapat memengaruhi kenyamanan selama berpuasa.

Ini bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk makanan pedas, makanan berlemak, minuman berkafein, stres, dan kebiasaan makan yang buruk.

Selama puasa, ada beberapa faktor yang dapat memperburuk gejala maag, termasuk dehidrasi, peningkatan asam lambung karena perut kosong, dan perubahan jadwal makan.

Dengan perencanaan dan pemahaman, Anda dapat mengelola maag Anda dengan baik selama bulan suci Ramadan.

Dilansir dari laman Hello Sehat Kemenkes RI, berikut tips agar maag tidak kambuh saat puasa :

1. Usahakan selalu sahur

Maag umumnya bisa dicegah jika Anda selalu mengusahakan sahur setiap akan puasa, jangan biasakan puasa tanpa sahur.

Maag Anda bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang.

Untuk menyiasatinya, Anda bisa makan pada waktu mendekati imsak.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Saat sahur, sebaiknya konsumsilah karbohidrat atau makanan yang lambat dicerna. Pemilihan makanan penting agar Anda tidak mudah lapar dan lemas di siang hari.

Selain nasi putih, sumber karbohidrat kompleks lainnya yang juga bisa Anda konsumsi adalah nasi merah, kentang, dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi makanan kaya serat saat sahur

Pastikan saat sahur, Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada brokoli, wortel, jagung, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.