Saran Menu Diet Sesuai Golongan Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Seseorang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan atau dengan alasan karena masalah kesehatan tertentu.

Dari beragam cara diet yang ada saat ini, anda perlu mengetahui cara diet sehat yang aman bagi tubuh.

Sebab, jika memilih pola diet yang asal justru dapat membahayakan tubuh. Kecocokan diet antar satu orang dengan yang lain pun berbeda tergantung kondisi tubuhnya.

Dari banyaknya program diet tersebut, ada diet yang berdasarkan golongan darah. Tentu saja diet golongan darah satu dengan yang lain akan memiliki menu yang berbeda.

Dilansir dari laman Kemenkes RI, diet golongan darah menunjukkan efek fisiologis dari lektin, yaitu protein yang umumnya terdapat pada makanan, yang masuk ke dalam tubuh.

Tiap jenis makanan dapat mempengaruhi metabolisme dan komposisi darah sehingga mempengaruhi keseimbangan daya tahan tubuh, sebab darah mempunyai dua komponen penting yaitu antigen dan antibodi.

Baca juga: 7 Tips Menurunkan Kadar Lemak pada Daging Sapi dan Ayam

Sama halnya dengan makanan, bila lektin makanan tidak cocok dengan tipe darah, maka akan terjadi penggumpalan sel darah merah, sehingga menyebabkan masalah terhadap sistem pencernaan dan metabolisme makanan terhadap produksi insulin dan gangguan hormon.

Hal inilah yang menyebabkan kenapa tiap golongan darah perlu memiliki penggolongan makanan.

Berikut Saran Menu Diet Menurut Golongan Darah :

1. Golongan darah A : diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak.

- Makanan yang sangat bermanfaat : bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang / susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, blueberry, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine.

- Makanan yang netral : ikan tuna, telur ayam dan bebek, telur puyuh, minyak wijen, biji bunga matahari, kacang ercis / kapri, jagung, tapioca, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur, melon, blewah, pir, delima, kurma, stroberi, kesemek, jambu biji, daging ayam.

- Olahraga yang cocok dilakukan : yoga, tai chi, meditasi.

2.  Golongan darah B : dianjurkan mengonsumsi susu dan produk susu.

- Makanan yang sangat bermanfaat : ikan laut, susu sapi, keju, bubur, gandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terong, teh hijau.