9 Tips Merangsang ASI Keluar Setelah Melahirkan

Idealnya, power pumping dilakukan pada malam hari karena jumlah hormon prolaktin lebih tinggi pada malam hari.

Bila Ibu produksinya lancar dan sudah cukup, disarankan untuk tetap menyusui seperti biasa dan tidak mencoba melakukan power pumping.

6. Usahakan untuk tetap menyusui bayi secara langsung

Bagi sebagian ibu, mereka harus tetap bekerja dan tidak bisa selalu berada di dekat bayinya. Dengan demikian banyak yang memilih memberikan ASI perah. 

Akan tetapi, saat sedang bersama bayi, Ibu sebaiknya tetap menyusui secara langsung.

Isapan bayi merupakan salah satu cara alami yang paling efektif untuk merangsang produksi ASI.

Menyusui langsung juga bisa merangsang bayi agar tetap lancar menyusui melalui putting dan menghindari bayi mengalami bingung putting.

7. Ciptakan lingkungan yang nyaman selama masa menyusui
 
Stres dan kelelahan dapat membuat produksi ASI berkurang atau proses menyusui terganggu. Oleh karena itu, Ibu perlu mengelola stres dengan baik.

Usahakan untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan santai saat menyusui agar tubuh dan pikiran lebih nyaman.

Ibu bisa menyempatkan diri untuk melakukan meditasi, menonton film favorit, maupun melakukan teknik pernapasan dalam.

8. Konsumsi makanan bernutrisi dan minum air putih lebih banyak

Selama masa menyusui, tubuh ibu akan membutuhkan lebih banyak nutrisi, energi, dan air.

Agar proses menyusui dan produksi ASI lancar, Ibu perlu makan dan minum yang cukup serta mengonsumsi makanan, terutama buah dan sayuran.

Baca juga: 4 Tips Menaikkan Berat Badan Agar Ideal

Ibu juga bisa mencoba makan makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI atau booster ASI.

Selain itu, busui juga perlu cukup minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, Ibu perlu minum air putih setidaknya 2-3 liter air putih setiap harinya.