4 Tips Menaikkan Berat Badan Agar Ideal

TRIBUNJOGJA.COM - Mempunyai bentuk tubuh ideal adalah dambaan bagi banyak orang.

Selain mereka yang mengalami kegemukan atau obesitas, ada pula orang yang terlalu kurus berusaha menaikkan berat badan agar ideal.

Namun demikian, menaikkan berat badan sebaiknya tidak asal menambah porsi makan saja dan berujung pada konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dari batasan konsumsi harian.

Karena hal itu akan berakibat muncul masalah lain seperti penyakit diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung

Berikut adalah beberapa tips untuk menaikkan berat badan yang sehat.

1. Jangan Termakan Iklan Suplemen Ajaib

Di media sosial bertebaran produk atau suplemen untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan secara cepat.

Alih-alih membeli suplemen ajaib nan mahal, lebik baik hemat uang Anda untuk makanan yang kaya zat gizi dan lezat

2. Pilih makanan bergizi

Kunci untuk menambah berat badan adalah dengan memilih makanan yang memiliki berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Mengonsumsi makanan tinggi gula dan natrium seperti minuman kemasan, es krim, permen, dan keripik bukanlah cara yang tepat menambah berat badan.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Mood Swing Saat PMS

Secara kuantitas, berat badan Anda bertambah, tetapi secara kualitas sangatlah tidak tepat.

Untuk penambahan berat badan yang aman, Anda memerlukan zat gizi dari semua kelompok makanan yang beranekaragam.

Gunakan konsep “isi piringku” yang secara umum menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

3.  Makanlah sesuai kemampuan dan kebiasaan