4 Jenis Herbal yang Berkhasiat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

TRIBUNJOGJA.COM - Peranan sistem kekebalah sangatlah vital. Ia seakan-akan menjagi pasukan yang menjaga benteng pertahanan tubuh dari serangan luar.

Kabar baiknya, Sistem Kekebalan Tubuh dapat optimal dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan yang bergizi.

Di antara sekian banyak asupan, beberapa jenis herbal berikut ini tampaknya wajib masuk dalam daftar asupan makanan Anda.

Baca juga: Gymnema, Herbal yang Dijuluki Si Penghancur Gula Karena Ampuh Turunkan Gula Darah

Para ahli telah membuktikan bahwa herbal-herbal ini berkhasiat untuk meningkatkan imunitas ;

1. Bunga Echinacea

Echinacea adalah ramuan dengan banyak kegunaan. Menurut Mount Sinai Hospital, ia memiliki khasiat yang dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan, selain memiliki efek antivirus dan antioksidan.

Ini menjadikannya ramuan yang ideal untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan meningkatkan fungsinya.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2006 yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane menetapkan bahwa mengonsumsi echinacea setelah gejala pilek seperti pilek dan hidung tersumbat, dapat membantu mengurangi durasi berapa lama Anda sakit dan tingkat keparahan pilek.

Namun, para peneliti mengatakan bahwa hasilnya tidak konsisten di semua studi yang mereka analisis.

Baca juga: Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Lewat Pengaturan Pola Makan dan Gaya Hidup

Selain itu, tinjauan sistematis tahun 2020 yang diterbitkan dalam Advances in Integrative Medicine menentukan bahwa echinacea dapat bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan akut jika ramuan tersebut dikonsumsi pada saat timbulnya gejala.

Ini karena dapat menurunkan kadar sitokin pro-inflamasi yang berhubungan dengan peradangan dan infeksi saluran pernapasan.

Frost mengatakan jika Anda merasa telah terpapar pada banyak orang dan kuman potensial, atau Anda merasa seperti sakit, cobalah minum echinacea dua atau tiga hari berturut-turut.

Ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk echinacea yang Anda konsumsi, atau konsultasikan dengan ahli herbal. Anda bisa memasukkannya ke dalam teh atau menggunakannya sebagai tingtur.

Baca juga: 5 Herbal Ayurveda yang Ampuh Membantu Kendalikan Gula Darah Penderita Diabetes

2. Bawang putih

Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus, kata Frost.

Faktanya, ini diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal (artinya dapat melawan parasit). Ballard mengatakan khasiat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi pernapasan.

Bawang putih mengandung allicin, dan ini dipercaya sebagai senyawa yang membuat antibakteri bawang putih.

Menurut review tahun 2014 yang diterbitkan dalam Avicenna Journal of Phytomedicine , bawang putih dapat melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli, yang merupakan bakteri penyebab keracunan makanan .

Selain itu, Frost mengatakan bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan.

Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati parasit atau cacing di usus. Ulasan Avicenna Journal of Phytomedicine juga merujuk pada studi di mana bawang putih digunakan untuk mengobati giardiasis, yang merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit.

Baca juga: Kandungan Nutrisi Kunyit : Meningkatkan Imunitas, Turunkan Kolesterol dan Puluhan Manfaat Lainnya

Gejala pasien sembuh setelah 24 jam, setelah bawang putih diberikan baik melalui ekstrak cair 1mg / mL dua kali sehari, atau kapsul bawang putih 0,6 mg / mL.

Selain itu, bawang putih telah terbukti membantu melawan flu biasa dengan sifat antivirusnya.

Sebuah tinjauan 2014 yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane membahas satu penelitian yang memberi peserta suplemen bawang putih dengan 180 mg allicin setiap hari selama 12 minggu atau plasebo.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang menerima bawang putih lebih kecil kemungkinannya untuk terkena flu, dan jika mereka sakit, mereka sakit selama lebih sedikit daripada mereka yang berada di kelompok plasebo. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Baca juga: 11 Herbal Penurun Gula Darah untuk Terapi Pengobatan Alami Diabetes

3. Ginseng

Menurut sebuah penelitian, ramuan ini memperkuat sumbu HPA - sumbu hipotalamus, hipofisis, adrenal - yang bertanggung jawab untuk mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.

Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan , jadi penting bagi Anda untuk memiliki poros HPA yang kuat untuk membantu mengelola efek stres pada sistem kekebalan Anda.

Dengan memperkuat sumbu HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan, kata Frost.

Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan - termasuk sel T, sel B, sel pembunuh alami, dan makrofag - yang mengidentifikasi ancaman bagi tubuh dan melawannya. Bahkan ada bukti bahwa ginseng dapat melawan Influenza A pada tikus, meskipun penelitian pada manusia tetap diperlukan.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin E : Dari Meningkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Jantung

Frost mengatakan ginseng sangat kuat, dan jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rejimen Anda, Anda harus berkonsultasi dengan ahli herbal.

Anda bisa mengonsumsi ginseng dengan cara membuat teh dengan akar ginseng segar, atau Anda bisa mengonsumsi kapsul ginseng.

Baca juga: 5 Manfaat Temu Ireng Sebagai Obat Herbal, Berkhasiat Sembuhkan Ambeien hingga Penetralisir Racun

4. Jamur Lingzhi

Reishi, juga dikenal sebagai Lingzhi, adalah sejenis jamur.

Jamur reishi mengandung beta-glukan, yang dipercaya dapat merangsang berbagai jenis sel dalam sistem kekebalan, termasuk monosit, sel pembunuh alami, dan sel dendritik.

Dengan menstimulasi sel-sel ini, mereka lebih mampu mendeteksi dan melawan infeksi.

Bahkan ada beberapa bukti bahwa beta-glukan dalam reishi dapat memiliki efek anti tumor, menghentikan pertumbuhan sel kanker, menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk lebih memahami manfaat jamur resihi.

Anda dapat membeli bubuk atau kapsul reishi untuk dikonsumsi.

Sebelum Anda mulai meminum ramuan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa ramuan tersebut tidak akan berinteraksi negatif dengan obat apa pun yang Anda minum.

Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang akurat jika Anda sakit - ada baiknya mengunjungi dokter untuk melihat perawatan mana yang mereka rekomendasikan sebelum Anda mencoba pengobatan herbal. (*/Health Insider)