Tips Sehat dan Mudah untuk Menambah Berat Badan Bagi Anda yang Merasa Terlalu Kurus

Beberapa orang rupanya minum cairan sebelum makan, sehingga ini menumpulkan nafsu makan mereka.

Bagi Anda yang ingin gemuk, mungkin lebih baik untuk menyesap minuman berkalori tinggi bersama dengan makanan atau makanan ringan.

Bagi yang lain, minum 30 menit sebelum makan, mungkin berhasil.

Hitung setiap gigitan

Cobalah untuk mengambil camilan seperti kacang, selai kacang, keju, buah kering, dan avokad.

Nikmati camilan tersebut sebelum tidur, seperti roti lapis selai kacang dan jeli, atau roti lapis dengan avokad, irisan sayuran, dan daging tanpa lemak atau keju.

Tambahkan sedikit porsinya

Tambahkan ekstra ke piring Anda untuk kalori yang lebih banyak, misalnya keju dalam casserole dan telur dadar, atau susu bebas lemak dalam sup dan semur.

Makanlah camilan sesekali

Meskipun Anda kurus, tetap berhati-hatilah terhadap kelebihan gula dan lemak.

Bila sesekali mengudap sepotong pai dengan es krim, oke-oke sajalah.Tetapi, bila kebanyakan, sebaiknya pilihlah makanan sehat dan menyediakan nutrisi lain selain kalori.

Muffin, yogurt, dan granola bar adalah pilihan yang baik.

Olahraga

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membangun otot Anda.

Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan Anda.

Nah, Anda mau coba?

(*/intisari)