Tips Sehat dan Mudah untuk Menambah Berat Badan Bagi Anda yang Merasa Terlalu Kurus

TRIBUNJOGJA.COM - Meskipun ramping dikatakan sebagai yang sehat, tetapi kekurangan berat badan bisa menjadi masalah.

Itu terjadi karena nutrisi yang buruk atau jika Anda sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Jadi, jika Anda, terutama untuk wanita, merasa terlalu kurus, segera kunjungi dokter atau ahli gizi untuk mengevaluasi.

Secara bersama-sama, Anda dapat merencanakan cara memenuhi berat badan sesuai berat ideal Anda.

Berikut ini beberapa cara mudah dan sehat agar cepat gemuk bila saat ini Anda merasa terlalu kurus, seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Makan lebih sering

Saat Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lebih cepat kenyang,

Cobalah makan lima hingga enam kali dengan porsi kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan dengan porsi besar.

Pilih makanan yang kaya nutrisi

Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilih roti gandum, pasta dan sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Cobalah smoothie dan shake.

Jangan mengonsumsi soda diet, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizinya.

Sebagai gantinya, minumlah smoothie atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah-buahan segar atau beku, dan taburkan sedikit biji rami.

Dalam beberapa kasus, penggantian makanan cair ini sangat mungkin disarankan.

Awasi saat Anda minum