9 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Haid 

Untuk efek relaksasi tambahan, gunakan minyak esensial lavender atau peppermint.


4. Konsumsi makanan sehat

Perbanyak makan makanan yang mengandung magnesium tinggi, seperti kacang-kacangan, pisang, dan sayuran hijau, karena mereka membantu meredakan kram dan meningkatkan mood. 

Sebaliknya, hindari makanan yang tinggi lemak dan kafein, karena mereka dapat memperparah nyeri.

5. Minum air putih yang cukup

Jangan minum terlalu banyak air sepanjang hari karena dehidrasi dapat memperparah nyeri haid.

Baca juga: Bolehkah Bayi Dibedong? Begini Cara Tepat Membedong Bayi 

6. Minum teh herbal

Jus jahe, peppermint, chamomile, dan jahe dapat membantu meredakan nyeri dan kram.


7. Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat dapat mengendurkan dan meredakan otot yang sakit. 

Untuk efek relaksasi tambahan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau lavender.

8. Iistirahat yang cukup

Mendapatkan jumlah istirahat yang cukup dapat membantu pulih dan meredakan nyeri.


9. Konsumsi obat pereda nyeri

Dapat menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol jika nyeri haid sangat parah. 

Pastikan mengikuti petunjuk penggunaan obat dengan benar.

Catatan : 

Jika nyeri haid sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter karena bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius seperti endometriosis atau fibroid rahim.(*)