Tips Survival: Cara Mencegah dan Menangani Kram Otot Kaki Saat Mendaki

TRIBUNJOGJA.COM - Pertimbangan penuh perlu Anda lakukan ketika akan mendaki gunung.

Tidak hanya manfaat, mendaki gunung juga memiliki berbagai risiko.

Salah satu yang risiko yang paling mungkin didapat adalah cedera.

Kram dan terkilir mungkin Anda alami jika kurang mempersiapkan pendakian dengan baik.

Bahkan tak jarang beberapa pendaki yang sudah mempersiapkan fisiknya dengan baik pun masih bisa terkena resiko kram otot kaki.

Dikutip dari laman NHS via Eiger Adventure, penyebab utama kram otot adalah cuaca yang panas atau lembab serta kondisi tubuh yang dehidrasi.

Untuk mengetahui cara pencegahannya berikut ini ulasan selengkapnya mengenai tips mencegah kram otot.

Baca juga: Tips Survival, Cara Mengobati Sesak Napas Saat Berkegiatan di Hutan

Minum Air Putih yang Cukup

Ingat selalu bahwa manusia selalu membutuhkan air dalam mengoptimalkan kinerja organ tubuhnya.

Kebutuhan air tentu akan berbeda tergantung usia dan intensitas kegiatanmya.

Selain mengkonsumsi air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh, anda juga bisa melalukan alternatif lain.

Seperti mengkonsumsi elektrolit dan meminum air kelapa muda.

Elektrolit bisa anda dapatkan dari garam yang anda tambahkan pada air minum atau bisa juga menggunakan kalium.

Kemudian meminum air kelapa ampuh untuk memenuhi kebutuhan air harian anda.

Pada dasarnya tidak ada aturan untuk jumlah takaran air yang harus dikonsumsi.