Tips Survival: Cara Mencegah dan Menangani Kram Otot Kaki Saat Mendaki

Tumpuan lutut anda juga perlu dilatih supaya tidak merasakan sakit saat naik atau turun jalur pendakian.

Yang harus anda ketahui selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi kram otot kaki saat berada di jalur pendakian.

Berikut ini ulasan selengkapnya untuk anda.

Baca juga: TIPS Survival: Cara Efektif Saat Menemui Badai di Gunung

1.Regangkan Otot Kaki

Pada penderita kram otot, penagangan pertama yang bisa anda lakukan adalah meregangkan otot kaki.

Di beberapa olahraga seperti sepak bola, umumnya para pemain yang mengalami kram otot melakukan hal demiakian.

Gerakan tersebut harus anda lakukan secara perlahan dan tidak boleh terlalu menekan.

Hal tersebut supaya menghindari dari resiko cedera yang lebih parah.

Kemudian lakukan peregangan dengan pendampingan orang yang berpengalaman.

Jangan asal meregangkan otot yang keram.

Sebab dapat berakibat fatal pada penderitanya jika tidak dilakukan dengan tepat.

2. Balur Kaki yang Keram

Ketika anda mengalami kram otot kaki, maka regangkan otot kemudian baluri kaki menggunakan minyak tertentu.

Sedikit gerakan memijat akan membantu rileksasi otot lebih baik lagi.