5 Cara Mudah dan Menyenangkan Agar Tekanan Darah Tidak Naik

TRIBUNJOGJA.COM - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi medis di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri meningkat cukup signifikan sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung.

Hipertensi sering kali disebut sebagai silent killer atau ‘pembunuh diam-diam’ karena tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal, namun dapat menyebabkan kerusakan serius pada organ tubuh dari waktu ke waktu.

Jika tidak diobati, hipertensi dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk memantau tekanan darah secara rutin dan mengadopsi gaya hidup sehat yang meliputi diet seimbang, olahraga teratur, serta pengendalian stres untuk mencegah dan mengelola hipertensi.

Melansir dari sehatnegeriku Kemenkes RI, ada cara-cara menyenangkan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, yaitu:


1. Konsumsi dark cohocolate (coklat hitam).


Studi di Italia tahun 2008 mendapatkan orang yang mengonsumsi dark chocolate setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4.4 poin dan siastoliknya sevesar 4,2 poin.

Tapi pililah cokelat yang tepat dan mengandung antioksidan, pilihlah yang mengandung 65 persen kakao.

Baca juga: Cara Membuat Ramuan Herbal Agar Kulit Glowing Alami dan Sehat

2. Melakukan hubungan seks


Laki-laki yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena serangan jantung, dibanding yang hanya 1 kali sebulan.

Hasil ini berdasarkan studi New England Research Institute. Hal ini menunjukan tekanan darah yang lebih rendah dan pembuluh darah akan merespon lebih baik dalam keadaan stres.

3. Mendengarkan musik


Musik adalah alat yg sempurna untuk melebarkan arteri.

Mendengarkan musik yang berirama homogen (beatnya stabil) 30 menit sehari dan dikombinasi dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah