5 Penyakit Ini Bisa Diusir Hanya dengan Jalan Kaki

TRIBUNJOGJA.COM- Pernahkah Anda berpikir bahwa langkah sederhana seperti berjalan kaki bisa menjadi "obat" alami untuk tubuh?

Banyak orang menganggap jalan kaki hanya aktivitas ringan tanpa manfaat besar.

Padahal, sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa berjalan kaki secara rutin mampu mencegah sekaligus mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya.

Bahkan, aktivitas murah meriah justru dapat menjadi salah satu kunci kesehatan jangka panjang

Berikut adalah lima penyakit yang bisa diusir hanya dengan jalan kaki yang sudah dirangkum dari berbagai sumber terpercaya.

1. Nyeri Sendi

Nyeri sendi, terutama akibat radang sendi atau osteoartritis,  merupakan penyakit yang sering menyerang lutut dan pinggul.

Menariknya, ternyata kebiasaan sederhana yaitu berjalan kaki mampu mengurangi nyeri akibat peradangan sendi.

Jalan sejauh 8–10 km per minggu bahkan dapat membantu mencegah timbulnya radang sendi.

Seperti yang dilansir dari laman Ortho Bethesda, manfaat berjalan kaki antara lain:

• Menjaga kesehatan tulang rawan, karena setiap kali sendi bergerak, ia mendapatkan “makanan” yang penting untuk tetap kuat.
• Memperkuat otot, sebab berjalan termasuk bentuk kardio yang menyehatkan jantung.
• Menjaga berat badan ideal, sehingga mengurangi beban pada sendi.

Meski terlihat sederhana, berjalan 15–30 menit per hari dapat mencegah kekakuan sendi dan meredakan nyeri lutut yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

2. Diabetes

Rajin berjalan kaki juga terbukti menurunkan risiko diabetes melitus, terutama tipe 2.

Salah satu mekanismenya adalah mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Dikutip dari KlikDokter.com, penderita diabetes bisa mengontrol gula darah dan mencegah kenaikan berat badan dengan rutin berjalan kaki.

Aktivitas ini juga meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan insulin, hormon yang membantu sel tubuh mengubah glukosa menjadi energi. 

Oleh karena itu, berjalan kaki menjadi langkah pencegahan sederhana namun efektif, sekaligus membantu mengurangi rasa lelah yang sering dialami penderita diabetes.

3. Kanker Payudara