5 Penyakit Ini Bisa Diusir Hanya dengan Jalan Kaki

Bukan hanya penyakit metabolik, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Mengutip laman Cancercenter.com, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang seperti jalan kaki sudah cukup untuk memberikan efek signifikan terhadap pencegahan kanker.

Sebuah penelitian dari American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang berjalan setidaknya 7 jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berjalan 3 jam atau kurang.

Bahkan, manfaat ini tetap terlihat meskipun peserta penelitian memiliki faktor risiko lain, seperti kelebihan berat badan atau penggunaan terapi hormon.

Selain itu, World Cancer Reasearch Fund (WCRF) juga menegaskan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat, termasuk jalan kaki cepat, berperan besar dalam menurunkan risiko kanker usus besar, kanker payudara pascamenopause, dan kanker rahim.

4. Penyakit Jantung

Manfaat berikutnya adalah melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Jalan kaki membantu menstabilkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan memperkuat kesehatan pembuluh darah.

Menurut laman Ayosehat.kemkes.go.id, berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, memperlancar sirkulasi darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Tidak hanya itu, berjalan kaki juga mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Semua faktor ini bekerja sama untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

5. Depresi

Kesehatan mental pun tidak lepas dari manfaat jalan kaki.

Berdasarkan data dari UCLA (University of California, Los Angeles) Health, jalan kaki jarak pendek pun sudah memberikan manfaat nyata bagi kesehatan mental.

Namun, setiap orang bisa merasakan dampak yang berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, kondisi fisik, faktor sosial, hingga risiko genetik.

Karena itu, penting untuk memulai perlahan, menetapkan tujuan realistis, dan menjadikan aktivitas ini menyenangkan agar dapat menjadi kebiasaan permanen.

Berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif juga meningkatkan rasa percaya diri.

Baca juga: Waspada Overdosis Suplemen Vitamin, Bisa Jadi Ancaman untuk Kesehatan Saraf