10 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Setelah menahan lapar seharian, Anda mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak, seperti gorengan saat berbuka puasa. 

Akan tetapi, Anda perlu berhati-hati saat makan gorengan yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa. Pasalnya, makan gorengan justru bisa menambah berat badan Anda. 

Dibandingkan gorengan, usahakan mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh. Hal ini karena lemak tak jenuh tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Anda bisa mendapatkan lemak baik dari kacang-kacangan, sayuran, seperti bayam dan kubis, alpukat, dan ikan. 

7. Jaga porsi makan

Meskipun tidak makan, ngemil, atau minum seharian, Anda tetap harus menjaga porsi makan yang cukup, baik saat sahur maupun buka puasa.

Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan kadar gula secara tiba-tiba. 

Hal ini tentu tidak baik mengingat tubuh tidak menghasilkan banyak insulin saat puasa. Gula pun hanya akan diubah menjadi lemak dalam tubuh. 

Anda bisa makan memakai piring yang ukurannya lebih kecil agar tidak makan berlebihan. Selain itu, jangan lupa dengarkan rasa lapar ketika sudah terpuaskan setelah makan. 

8. Tidur yang cukup

Tidur bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur. Hal ini dikarenakan kurang tidur akan mengacaukan sistem metabolisme. Alhasil, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. 

Selain itu, kurang tidur  juga dapat meningkatkan hormon grelin yang bisa menambah nafsu makan. Namun, mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan saat puas

9.  Makan secara perlahan

Setelah seharian berpuasa, tak sedikit orang yang buru-buru menyantap segala macam makanan saat berbuka.

Namun, hal tersebut justru tidak baik. Makan cepat dapat membuat perut Anda menjadi tidak nyaman dan tanpa sadar makan berlebihan.