Ini Delapan Cara Meringankan Nyeri Haid

Mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi minuman berkafein dapat membantu mengurangi kram dan nyeri saat haid. Perlu diingat bahwa kafein tidak hanya terdapat di kopi, namun juga pada teh dan soda.

5. Hindari junk food

Junk food atau makanan rendah gizi sering kali membuat perut menjadi kembung dan nyeri haid yang dirasakan semakin hebat.

Beberapa jenis makanan junk food yang perlu Anda hindari saat menstruasi, antara lain mi instan dan makanan cepat saji.

6. Lakukan relaksasi

Saat Anda sedang stres, nyeri haid yang muncul terkadang semakin hebat. Oleh karena itu, coba lakukan teknik relaksasi agar tubuh lebih rileks dan nyeri haid yang dirasakan tidak semakin parah.

7. Olahraga secara teratur

Lakukan olahraga yang Anda suka, seperti berenang, bersepeda, atau sekadar jalan cepat di sekitar lingkungan rumah.

Cukup 3 kali per minggu atau sekitar 30 menit untuk tiap sesi olahraga.

8. Hentikan kebiasaan merokok

Wanita yang merokok biasanya mengalami nyeri haid yang lebih parah.

Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok dari sekarang jika ingin mengurangi nyeri haid.(*)