6 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUNJOGJA.COM – Bangun pagi adalah suatu hal bisa sulit dilakukan atau bahkan mudah dilakukan oleh sebagian orang.

Namun, ada beberapa alasan seseorang bisa bangun pagi entah karena terpaksa atau memang mereka adalah tipe morning person.

Walaupun terasa begitu sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang, ternyata bangun pagi memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh.

Maka dari itu, inilah beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkum oleh TribunJogja.com dari berbagai sumber.

Baca juga: Apa Itu Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Manfaat Bangun Pagi

1. Mencegah Risiko Gangguan Kesehatan Mental

Manfaat bangun pagi yang pertama adalah mencegah terjadinya risiko terkena gangguan kesehatan mental.

Ada beberapa gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan dan perubahan suasana hati atau mood yang terjadi apabila kurang tidur dan berakhir terpaksa bangun pagi atau bangun siang.

Beberapa peneliti menyatakan bahwa bangun pagi menunjukkan gejala kesehatan mental yang lebih baik.

Bagi mereka, akan merasa optimis, puas dan merasa postif dalam menghadapi situasi.

Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Mahasiswa

2. Memiliki Kulit Sehat

Bangun pagi dan tidur lebih awal dapat membantu Anda untuk memiliki kulit sehat secara alami.

Pasalnya seseorang yang sering mengalami kebiasaan begadang setiap malam akan memicu penuaan dini seperti, kerutan, garis halus, hingga mempunyai mata panda hitam.

Maka, bangun pagi dapat membantu meregenerasi kulit.

Baca juga: 10 Manfaat Menggunakan Sunscreen, Seberapa Penting untuk Melindungi Kulit?

3. Membuat Tubuh Segar dan Bugar

Bangun tidur lebih awal pagi juga dapat membantu tubuh Anda lebih segar dan bugar.

Ketika bangun pagi, tubuh akan merasa bugar saat bangun karena memiliki semangat dan menghirup udara yang segar belum ada polusi.

Bangun pagi juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan lebih siap untuk melakukan aktivitas di siang harinya.

Biasanya, seseorang yang bangun pagi akan memiliki waktu untuk melakukan olahraga ringan atau peragangan yang dapat membantu tubuh lebih segar dan bugar.

Baca juga: Simak Tips Agar Tetap Sehat untuk Hadapi Suhu Panas

4. Memiliki Waktu Sarapan

Saat Anda bangun pagi, tanpa kecuali Anda akan langsung dihadapkan dengan sarapan yang membantu menyehatkan dan menambah energi.

Sarapan pada pagi hari merupakan waktu yang penting dalam sehari – hari.

Selain itu juga Anda akan mendapatkan vitalitas dan membuat Anda akan mendapatkan energi lebih banyak untuk melakukan aktivitas nantinya.

5. Mengurangi Risiko Terkena Stress

Manfaat bangun pagi lainnya adalah dapat mengurangi risiko terkena stress.

Apabila Anda bangun pagi, otomatis Anda akan berangkat lebih awal untuk bekerja sehingga terhindar dari kemacetan di jalan yang memicu rasa stress.

Sebagian seseorang masih mengabaikan stress, faktanya stress juga dapat menyebabkan berbagai kesehatan termasuk depresi, tekanan darah tinggi hingga memicu penyakit jantung.

Baca juga: Jangan Self Diagnosis Kesehatan Mental, Simak Bahayanya!

6. Memiliki Konsetrasi yang Tinggi

Bangun pagi memiliki manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

Seseorang yang lebih dulu bangun pagi karena sudah merasa cukup tidur, maka akan memiliki konsentrasi yang tinggi atau fokus.

Namun sebaliknya, sebagian orang akan merasa pusing dan linglung ketika bangun tidur.

Hal itu disebabkan karena mereka membutuhkan waktu sejenak untuk menyiapkan sistem saraf agar dapat bekerja kembali normal.

Dikutip dari Kompas.com, umumnya seseorang memerlukan sekitar 1 jam agar otak dapat kembali bekerja.

Maka dengan bangun pagi, Anda akan memiliki waktu yang lebih panjang untuk menyiapkan segalanya sehingga dapat berkonsetrasi untuk melakukan aktivitas.

Itulah beberapa manfaat dari bangun pagi bagi kesehatan tubuh maupun fisik, semoga bermanfaat.

(MG NABILA SALSA)