Tips Kesehatan
6 Tips Mudah dan Sehat Menambah Berat Badan, Bisa Dilakukan di Rumah
Inilah beberapa tips menambah berat badan secara sehat. 1. Makan Sering dengan Porsi Kecil 2. Mengonsumsi Protein Lebih Banyak 3. Asupan Nutrisi
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Joko Widiyarso
lihat foto
Protein membantu otot tubuh untuk terbentuk.
Bagi anda yang ingin menambah berat badan dan membentuk otot lebih besar, anda cukup mengonsumsi makanan berprotein dengan kadar 1,5 – 2,2 gram protein.
Makanan yang mengandung protein adalah daging merah, telur, kacang – kacangan, tempe dan ikan berlemak seperti tuna, salmon dan lain sebagainya.
3. Asupan Nutrisi
Menambah berat badan juga dilakukan dengan mengonsumsi minuman asupan nutrisi.
Asupan nutrisi di dapatkan dari minuman padat kalori, seperti smoothies, susu, yogurt, dan jus segar.
Selain bisa menambah berat badan secara sehat, asupan nutrisi juga membantu tubuh anda agar terehindar dari dehidrasi.
4. Aktivitas Olahraga
Sebagian orang yang sedang menambah berat badannya, pasti akan mengurangi aktivitas olahraganya karena takaut jika bisa menurunkan berat badan.
Faktanya, aktivitas olahraga justru bisa membantu anda untuk menambah berat badan secara sehat.
Anda cukup lakukan olahraga secara rutin dan teratur.
Aktivitas olahraga dapat membantu tubuh anda untuk membentuk jaringan otot sekaligus mengusir lemak jahat.
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.