Kenali Burnout pada Mahasiswa dan Cara Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM - Tuntutan pekerjaan atau bekerja terlalu keras bisa menyebabkan kelelahan ekstrem atau perasaan yang tidak mampu bekerja lagi. Kondisi ini disebut burnout.

American Psychological Association mendefinisikan burnout sebagai kelelahan fisik, emosional, atau mental disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja, dan sikap negatif terhadap diri sendiri dan orang lain.

Dilansir dari artikel Unit Kesehatan Mahasiswa Universitas Gadjah Mada (UGM), burnout disebabkan oleh kinerja tingkat tinggi hingga stres, ketegangan ekstrim yang berkepanjangan, beban kerja yang berlebihan, ketidak cocokan dengan pekerjaan, dan kurangnya penghargaan

Burnout tak hanya dialami oleh kaum pekerja saja, namun ada pula burnout dalam bidang akademik atau academic burnout .

Kondisi ini didefinisikan sebagai perasaan lelah karena tuntutan studi, penghindaran terhadap tugas-tugas yang ada, dan perasaan tidak kompeten sebagai mahasiswa

Umumnya, burnout yang dialami para mahasiswa merupakan akumulasi dari beban tanggung jawab akademik, masalah pencarian jati diri, hingga ketidakpastian akan masa depan.

Aspek-aspek academic burnout :

1. Kelelahan, mengacu pada perasaan ketegangan, terutama kelelahan kronis yang disebabkan oleh pekerjaan atau tugas-tugas yang berlebih.

2. Sinisme, yaitu mahasawa bersikap dingin dan menjauh dari pekerjaan serta orang-orang sekitar mereka yang menurunkan keterlibatan mereka dalam lingkungan tersebut. 

3. Menurunnya efisiensi diri, mengacu pada berkurangnya perasaan kompetensi, ketidakinginan untuk menjadi sukses, dan berkurangnya keinginan untuk berprestasi. 

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh LM Psikologi UGM didapatkan hasil aspek terbesar academic burnout adalah kelelahan sebesar 73,12 persen (tinggi), selanjutnya sinisme 57,03 persen (sedang), terakhir adalah menurunnya efisiensi diri sebesar 49,43 persen (rendah).

Adapun mahasiswa yang mengalami academic burnout cenderung mengalami perubahan perilaku dan kebiasaan.

Baca juga: Alasan Mengapa Minum Obat dengan Teh Manis Tidak Dianjurkan, Ini Penjelasannya

Ciri-ciri mahasiswa yang mengalami academic burnout adalah:

1. Kelelahan emosional. Mahasiswa tersebut merasa kehabisan energi emosional, tidak ada motivasi, dan sering merasa putus asa terkait dengan tugas akademik.

2. Penurunan kinerja akademik. Ciri-ciri ini tentu saja akan merugikannya dalah menempuh studi.