18 Gejala Stres Menurut WHO dan 10 Cara Mengatasinya Menurut Kemenkes RI
Inilah gejala-gejala stres menurut WHO dan cara mengatasi stres menurut Kemenkes RI. Cek, apakah Anda juga mengalami stres akhir-akhir ini!
Penulis: Alifia Nuralita Rezqiana | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
Ada pula kemungkinan Anda merasa stres karena berbagai kegiatan tertunda, seperti kuliah atau sekolah yang tertunda gara-gara Covid-19, atau konser yang tertunda akibat alasan tertentu.
Di luar sana, ada juga orang yang mengalami stres karena terpaksa harus pindah rumah.
Ada yang merasa tres karena tidak bisa menafkahi keluarga, tidak bisa mencukupi kebutuhan keluarga, atau bahkan tidak bisa makan sama sekali karena tak ada biaya.
Sementara itu, beberapa orang mungkin mengalami stres karena terjadi peristiwa kekerasan di sekitar lingkungan tempat tinggalnya, di dalam organisasi yang diikutinya, di sekolah, di kampus, atau tempat lain.
Tidak perlu muluk-muluk dengan peristiwa besar, hal sederhana seperti berdebat dan bertengkar dengan teman dan keluarga juga bisa memicu stres.
Selain itu, terlalu sibuk memikirkan masa depan atau terlalu khawatir pada masa depan, juga bisa memicu timbulnya stres.
Bagaimana cara mengatasi stres?
Mungkin beberapa dari Anda sudah pernah mencoba mengatasi stres.
WHO pun telah membuat daftar kegiatan atau perilaku yang biasa dilakukan orang saat mengalami stres, seperti:
- Memaki-maki
- Merokok
- Minum alkohol
- Mengonsumsi narkotik
- Menyerah
- Mengisolasi diri dari orang lain
- Tinggal di kamar dan tiduran sepanjang hari
- Menghindari orang, tempat, atau acara tertentu
- Menyalahkan atau mengkritik orang lain
- Memulai perdebatan yang bisa memicu pertengkaran, atau
- Mencoba tidak memikirkan tentang peristiwa yang membuat stres
Bagaimana? Apakah Anda juga melakukan salah satu dari hal yang disebutkan di atas?
Tentu saja cara mengatasi stres yang tertera di atas bukanlah cara yang tepat. Sebab, cara-cara di atas tidak hanya membahayakan dan merugikan diri Anda sendiri, tetapi juga merugikan orang lain.
Berikut adalah 10 cara mengatasi stres dengan cara yang tepat dan sehat dari Direktorat Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (RI):
1. Bicarakan keluhan Anda dengan orang yang bisa dipercaya. Bisa teman, keluarga, atau psikolog.
2. Lakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan.
3. Kembangkan hobi positif yang bermanfaat.
