Waspada Hipertensi: Berikut 6 Kebiasaan Hidup Tidak Sehat yang Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat perlu diwaspadai karena efeknya yang bisa memicu kerusakan otak, ginjal, mata dan disfungsi seksual. Selain efeknya terhadap munculnya penyakit, hipertensi penting diwaspadai karena selama ini kerap dipicu oleh kebiasaan hidup tidak sehat. 

Sayangnya, kebiasaan hidup tidak sehat pemicu hipertensi tersebut sangat akrab dengan keseharian masyarakat pada umumnya.

Padahal, bila seseorang mengalami hipertensi, penyakit lain akan berkembang. Penyakit lain itu di antaranya adalah kardiovaskular (gangguan pada jantung dan pembuluh darah), penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Wajib Setiap Hari, Ini 3 Kebiasaan yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan agar Terhindar dari Hipertensi

Oleh karenanya, kebiasaan hidup tidak sehat yang bisa memicu hipertensi harus dihentikan atau diubah sejak sekarang. 

Apa saja kebiasaan hidup tidak sehat yang bisa memicu tekanan darah tinggi itu, berikut daftar dan ulasannya:

1. Minum kopi atau alkohol setiap hari

Kebiasaan minum kopi berkafein dan alkohol memiliki efek samping yang sama, yaitu dapat memicu tekanan darah tinggi, laporan Healthline dikutip Tribun Jogja via kompas.com. 

Disarankan membatasi konsumsi kafein hingga 300 mg ke bawah atau sekitar 2-3 cangkir kopi per hari, untuk membantu menghindari tekanan darah tinggi mencapai tingkat kritis.

Baca juga: Kombinasi Baru Obat Hipertensi Diklaim Ampuh Hilangkan Tekanan Darah Tinggi, Peneliti Uji Klinis

“Ekstrak teh hijau dan produk terkait kafein lainnya, seperti matcha, semuanya meningkatkan lonjakan adrenalin pada pasien,” kata Dr. Satjit Bhusri, ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City.

Pada alkohol, dibatasi 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.

Bhusri mengingatkan untuk orang-orang lebih waspada mengkonsumsi produk kafein dan alkohol.

Jika produk kafein dan alkohol terus dikonsumsi tanpa batasan hanya akan membuat tekanan darah tinggi dalam kategori berbahaya.

2. Merokok

Sejumlah risiko penyakit menyertai bila seseorang merokok karena secara umum merokok diketahui sebagai kebiasaan tidak sehat.