Tips Sehat

Wajib Setiap Hari, Ini 3 Kebiasaan yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan agar Terhindar dari Hipertensi

Berikut hal-hal yang tidak boleh dilewatkan jika ingin terhindar dari penyakit hipertensi, tiga kebiasaan yang harus dilakukan

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
DOK. Pexels/Roman Odintsov
Ilustrasi membumbui makanan dengan garam. Mengurangi garam bisa mencegah terserang hipertensi 

TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi menyerang kebanyakan orang hingga saat ini. Penyakit tekanan darah tinggi ini bahkan bisa menganggu fungsi organ vital lain di dalam tubuh. 

WHO bahkan mengungkap beberapa fakta kunci seputar tekanan darah tinggi, di antaranya hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis serius yang secara signifikan meningkatkan risiko jantung, otak, ginjal, dan penyakit lainnya.

ilustrasi
ilustrasi (internet)

Baca juga: Kombinasi Baru Obat Hipertensi Diklaim Ampuh Hilangkan Tekanan Darah Tinggi, Peneliti Uji Klinis

Diperkirakan 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, sebagian besar (dua pertiga) tinggal di negara berpenghasilan rendah dan menengah.

Nah, agar terhindar dari hipertensi, ada kebiasaan yang wajib dilakukan setiap hari.

Berikut hal-hal yang tidak boleh dilewatkan jika ingin terhindar dari penyakit hipertensi, dilansir Tribun Jogja dari Community Home Health Care via sonora:

1. Olahraga rutin

Bukan hanya dilakukan pada akhir pekan saja, akan tetapi Anda juga harus melaksanakannya tiga hingga empat kali dalam seminggu selama 30 menit.

Pilihlah olahraga yang tidak terlalu memakan banyak tenanga, seperti jalan kaki atau berlari.

2. Kurangi garam

Rasa asin dan gurih sangatlah nikmat bagi sebagian orang, namun jika Anda memiliki tekanan darah tinggi maka segeralah untuk mengurangi konsumsi garam dalam tiap harinya.

Biasanya dokter akan merekomendasikan asupan 2.300 miligram per hari.

Untuk itu paling mudah setidaknya Anda harus mengurangi kadar garam pada masakan yang Anda konsumsi.

Berkonsultasilah kepada dokter jika Anda bingung terkait menu yang harus dikonsumsi.

3. Diet Seimbang

Aktivitas yang super sibuk membuat orang-orang menjadi malas untuk menjaga gaya hidupnya, terlebih dalam memilih makanan.

Makanan junk food yang kaya akan gula, garam dan lemak tersebut sering kali dijadikan pilihan utamanya.

Diet seimbang sangat mudah dilakukan, seperti memakan camilan yang sehat.

Selain itu dengan mengkonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, protein, dan susu yang rendah lemak dapat juga dikatakan sebagai diet yang seimbang.

Baca juga: Manjur Sembuhkan Luka hingga Ringankan Diabetes, Ini Dia Segudang Khasiat Tanaman Putri Malu

(*/ Tribun Jogja /sonora )

Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved