Gula Darah Melonjak di Pagi Hari, Lakukan Cara Ini untuk Menormalkannya Kembali

Efek Somogyi lebih jarang daripada fenomena fajar, tetapi itu terutama karena lebih sedikit orang yang menderita diabetes tipe 1 daripada diabetes tipe 2.

Ketika sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Diabetology & Metabolic Syndrome mengikuti 85 orang dengan diabetes tipe 1, ditemukan bahwa 82,4 % di antaranya memiliki gula darah tinggi di pagi hari, dan 60 % di antaranya disebabkan oleh efek Somogyi, dibandingkan dengan hanya 12,9 % disebabkan oleh fenomena fajar.

Untuk menentukan apakah gula darah tinggi Anda di pagi hari disebabkan oleh efek Somogyi, Barrera mengatakan Anda perlu melihat kadar gula darah Anda sekitar 4 hingga 5 jam sebelum Anda bangun, yang dapat dilakukan dengan monitor glukosa berkelanjutan. 

Baca juga: Tips Olahraga yang Aman Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Cara menurunkan gula darah pagi hari

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda secara teratur mengalami gula darah tinggi di pagi hari, kata Barrera. Kemudian dokter akan membuat rekomendasi untuk mengubah rejimen pengobatan Anda yang dapat membantu Anda menghindari hiperglikemia pagi ini . 

"Gula darah tinggi di pagi hari umumnya dapat diatasi dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, dan penyesuaian dalam pengobatan diabetes oleh ahli kesehatan yang berkualifikasi," kata Barrera.

Untuk menghindari fenomena fajar, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil langkah-langkah berikut :

• Hindari atau batasi karbohidrat di malam hari
• Lakukan olahraga sebelum tidur, seperti jalan-jalan setelah makan malam
• Luangkan lebih banyak waktu antara waktu makan terakhir dan waktu tidur

Namun hal ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan efek Somogyi. (*/INSIDER)