Berita Kesehatan

Tips Olahraga yang Aman Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Ada beberapa metode olahraga yang dapat dilakukan, namun pada umumnya ahli kesehatan menyarankan agar Anda berolahraga paling tidak 150 menit seminggu

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
Shutterstock
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Para penderita diabetes harus disiplin dengan rencana perawatan kesehatannya. Mulai dari disiplin dalam pola makan, pemilihan asupan, pengobatan hingga disiplin dalam berolahraga.

Ada beberapa metode olahraga yang dapat dilakukan, namun pada umumnya ahli kesehatan menyarankan agar Anda berolahraga paling tidak 150 menit seminggu.

Bagaimana pun berolahraga secara teratur adalah bagian penting dalam mengelola diabetes

Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. 

Ini juga dapat membantu menurunkan A1C Anda, tes yang membantu mengetahui seberapa baik diabetes Anda dikendalikan.

Sasaran yang bagus adalah menargetkan setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga sedang hingga berat seperti jalan cepat. 

Sertakan dua sesi latihan kekuatan seminggu sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda. 

Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, jalan kaki adalah cara yang bagus untuk membangun kebugaran secara perlahan.

Bicaralah dengan penyedia Anda untuk memastikan program olahraga Anda aman untuk Anda. 

Bergantung pada seberapa terkontrol diabetes Anda, Anda perlu mencegah dan memantau masalah pada mata, jantung, dan kaki Anda. 

Selain itu, pelajari cara meminum obat Anda saat berolahraga atau cara menyesuaikan dosis obat untuk mencegah gula darah rendah.

Mitos-mitos dan fakta seputar diabetes

Ada banyak mitos diabetes yang dipercaya masyarakat. Beberapa di antaranya berbeda dengan fakta sebenarnya.

Mulai dari minuman manis, garis keturunan, obesitas dan lain-lain.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved