Tips Olahraga yang Aman Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Tapi ini tidak terlarang untuk penderita diabetes, selama Anda merencanakannya. 

Yang terbaik adalah menyimpan permen untuk acara-acara khusus atau sebagai hadiah. 

Anda bisa makan sedikit gula sebagai pengganti karbohidrat lain yang biasanya dimakan saat makan. 

Jika Anda menggunakan insulin, penyedia Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis yang lebih tinggi dari biasanya saat Anda makan yang manis.

• Dua Cara Mengetahui Kadar Gula Dalam Darah Penderita Diabetes atau Pradiabetes

6. Menggunakan insulin

Mitos: Dokter memberi saya insulin. Ini berarti saya tidak melakukan pekerjaan dengan baik dalam mengelola gula darah saya.

Fakta: Orang dengan diabetes tipe 1 harus menggunakan insulin karena tubuh mereka tidak lagi memproduksi hormon penting ini. 

Diabetes tipe 2 bersifat progresif, yang berarti tubuh membuat lebih sedikit insulin dari waktu ke waktu. 

Jadi seiring waktu, olahraga, perubahan pola makan, dan obat-obatan oral mungkin tidak cukup untuk mengendalikan gula darah Anda. 

Maka Anda perlu menggunakan insulin untuk menjaga gula darah dalam kisaran yang sehat.

7. Menderita pra-diabetes

Mitos: Saya menderita diabetes ambang, jadi saya tidak perlu khawatir.

Fakta: Pradiabetes adalah istilah yang digunakan untuk mereka yang kadar gula darahnya tidak berada dalam kisaran diabetes tetapi terlalu tinggi untuk disebut normal. 

Pradiabetes berarti Anda berisiko tinggi terkena diabetes dalam 10 tahun. 

Anda mungkin bisa menurunkan gula darah ke tingkat normal dengan menurunkan berat badan dan berolahraga 150 menit seminggu.

Bicaralah dengan penyedia Anda tentang risiko diabetes Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko Anda.

8. Berhenti minum obat

Mitos: Saya bisa berhenti minum obat diabetes setelah gula darah saya terkendali.

Fakta: Beberapa penderita diabetes tipe 2, mampu mengontrol gula darahnya tanpa obat dengan cara menurunkan berat badan, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. 

Tetapi diabetes adalah penyakit yang progresif, dan seiring waktu, bahkan jika Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap sehat, Anda mungkin memerlukan obat untuk menjaga gula darah Anda dalam kisaran target Anda. (*/Medline Plus/Mayo Clinic)