Bukan Hanya Makanan Manis, Berikut 7 Asupan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes merupakan penyakit kronis atau yang berlangsung jangka panjang yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal.

Diabetes disebabkan karena adanya gangguan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel, sehingga glukosa menumpuk dalam darah.

Bagi para penderita Diabetes menjaga pola hidup sehat sangatlah penting, apalagi dengan mongunsumsi makanan yang bergizi seimbang.

Harus diperhatikan, makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah, kadar insulin, dan meningkatkan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit.

Mempertahankan asupan rendah karbohidrat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan sangat mengurangi risiko komplikasi Diabetes.

Maka dari itu pentingnya mengetahui makanan apa saja yang perlu dihindari bagi para penderita Diabetes agar tidak memperburuk penyakit tersebut.

Berikut 6 makanan yang perlu dihindari bagi para penderita Diabetes :

1. Roti, nasi, dan pasta

Roti non-gandum, nasi, dan pasta merupakan makanan berkabohidrat tinggi, sehingga tidak disarankan dikonsumsi penderita diabetes.

Mengonsumsi makanan tersebut telah terbukti meningkatkan kadar gula darah secara signifikan bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Dalam sebuah penelitian, pasta bebas gluten juga tidak menjamin makanan bebas gula.

Studi lain mengungkapkan, makanan tinggi karbohidrat tidak hanya meningkatkan gula darah, tapi mampu menurunkan fungsi otak pada penderita Diabetes Tipe 2.

Baca juga: 6 Jenis Buah-buahan Sehat dan Aman Bagi Gula Darah Penderita Diabetes

Baca juga: Ini Dia Lima Makanan Pengganti Nasi Putih bagi Penderita Diabetes

2. Makanan olahan ini mengandung sedikit serat.

Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Jenis makanan tersebut dapat diganti dengan makanan berserat tinggi untuk memperlambat penyerapan gula dalam darah.

3. Kentang goreng

Kentang relatif tinggi karbohidrat, Satu kentang berukuran sedang mengandung 34,8 gram karbohidrat, dengan 2,4 di antaranya berasal dari serat.

Namun, setelah dikupas dan digoreng dengan minyak sayur, kentang dapat meningkatkan gula darah.

4. Soda

Minuman bersoda termasuk salah satu pantangan diabetes yang perlu Anda hindari.

mengonsumsi minuman bersoda selama 10 menit mengakibatkan 10 sdt gula mengganggu sistem tubuh.

Hal itu tentu saja tak baik untuk jumlah gula darah dalam tubuh Anda.

Baca juga: Berapakah Kisaran Kadar Gula Darah yang Normal? Ini Penjelasannya

5. Jus buah

Meski dianggap sebagai minuman sehat, jus buah mempunyai pengaruh terhadap gula darah serupa dengan soda dan minuman manis lainnya.

Bahkan dalam beberapa kasus, jus buah mengandung lebih tinggi gula dan karbohidrat daripada soda.

Jus buah mengandung fruktosa, yang mendorong resistensi insulin, obesitas, dan penyakit jantung.

6. Sereal

Makan sereal sangat buruk bagi penderita diabetes, karena mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang disadari banyak orang.

Selain itu, kandungan protein pada sereal juga sangat rendah.

Penderita Diabetes sebaiknya tak mengonsumsi sereal dan memilih makanan rendah karbohidrat juga kaya protein.

7. Makanan ringan dalam kemasan

Biskuit dan makanan kemasan lainnya bukanlah pilihan cemilan yang baik.

Makanan-makanan ini biasanya dibuat dengan tepung olahan dan memberikan sedikit nutrisi.

Bahkan, beberapa makanan mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang tertera pada label nutrisinya.

Penderita Diabetes tentu tidak baik jika mengonsumsi makanan ringan dalam kemasan sebagai cemilan, hindarilah makan makanan ringan dalam kemasan.

( MG_ Tribun Jogja | Ullayya Audisa Luthfiyah )