3 Vitamin Terbaik untuk Penambah Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

2. Vitamin B3 (Niasin)

Vitamin ini membantu sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan kerusakan pada paru-paru, kata Palacios.

Makanan tinggi vitamin B3 termasuk ayam, daging, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B9 (folat dan asam folat)

Penelitian telah menunjukkan vitamin ini dapat mencegah infeksi pernapasan pada anak-anak, kata Palacios.

Anda dapat mengonsumsi makanan dengan folat dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan asam folat dalam makanan yang diperkaya termasuk pasta dan roti.

4. Probiotik

Palacios menambahkan bahwa jenis probiotik tertentu dalam situasi tertentu dapat mencegah infeksi saluran pernapasan atas. Anda dapat menemukan probiotik dalam yogurt dan susu fermentasi. (*/ Florida International University)