Tak Hanya Jeruk, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin C untuk Kebutuhan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Vitamin C merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Satu manfaat vitamin C yang sangat dibutuhkan adalah untuk menjaga daya tahan tubuh, agar tak mudah terserang penyakit.

Karena itu, asupan atau kebutuhan vitamin C bagi tubuh ini juga sebaiknya kita perhitungkan.

Menurut National Institutes of Health (NIH), wanita dewasa membutuhkan setidaknya 75 mg vitamin C setiap hari, sementara pria dewasa membutuhkan setidaknya 90 mg.

Namun, jika berbicara tentang vitamin C, yang terlintas di benak kita adalah buah jeruk.

Baca juga: 7 Minuman yang Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Sarapan, Bagus Juga untuk yang Lagi Program Diet Lho, Ini Rinciannya

Memang benar, dalam satu cangkir atau sebuah jeruk dengan berat 96 mg mengandung sekitar 70 mg vitamin C.

Meski begitu, bukan berarti mendapatkan asupan vitamin C hanya terfokus pada konsumsi buah jeruk saja.

Ada banyak makanan lainnya yang juga mengandung vitamin C. 

Berikut adalah makanan lain yang juga mengandung vitamin C dan bisa kita coba:

1. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang cukup melimpah dan mudah untuk ditemui di Indonesia.

Selain mudah dijumpai, harga buah pepaya pun tidak terlalu mahal. 

Dalam satu cangkir pepaya mengandung sekitar 60,9 mg vitamin C. 

2. Paprika merah atau hijau

Paprika merah atau hijau biasanya kita temui sebagai campuran untuk suatu masakan atau hidangan.