Daftar Makanan Sehat untuk Sarapan, Bagus Juga untuk yang Lagi Program Diet Lho, Ini Rinciannya

Sarapan menjadi aktivitas penting harian yang dilakukan setiap pagi untuk modal energi kita. Ada beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi

cronusproteintraining.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Sarapan menjadi aktivitas penting harian yang dilakukan setiap pagi untuk modal energi kita.

Ada beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan sekaligus memiliki manfaat untuk mendukung program diet.

Selain berolahraga untuk membakar kalori, pelaksana diet juga harus menjaga pola makan serta serta memilih jenis makanan yang dikonsumsi.

Pasalnya, salah mengonsumsi makanan dapat memperkuat keinginan untuk makan lebih banyak, bahkan sebelum hari dimulai.

Di sisi lain, memilih makanan yang bisa mengenyangkan dapat mengurangi keinginan ngemil, dan memberi rasa kenyang hingga waktu makan siang tiba.

Oleh sebab itu, memilih menu sarapan yang tepat di pagi hari bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Lalu apa saja jenis-jenis makanan yang tepat yang bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan ?

Berikut adalah 14 jenis makanannya sebagaimana dilansir dari Healthline.

Baca juga: Cara Menurunkan Risiko Serangan Stroke Senyap yang Bisa Picu Kerusakan Otak

1. Telur

Kaya protein dan banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sebenarnya.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat dimakan dengan sarapan pagi untuk meningkatkan penurunan berat badan secara serius.

Misalnya seperti sebuah penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan, menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.

Demikian pula penelitian lain pada 152 orang dewasa menemukan bahwa, mengganti sarapan roti bagel dengan telur menghasilkan penurunan berat badan 65% lebih banyak, dan penurunan lingkar pinggang 34% lebih besar selama periode delapan minggu.

Untuk menikmati telur sebagai menu sarapan, Anda bisa memasaknya dengan metode rebus, orak-arik hingga telur mata sapi.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved