Berita Kesehatan
Gula Darah Naik Bukan Cuma Akibat Makanan Manis, Berikut Uraiannya
Ada sejumlah kandungan makanan dan minuman lainnya yang berkontribusi pada naiknya gula darah, utamanya pada penderita diabetes.
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Karbohidrat yang Anda konsumsi berubah menjadi gula darah. Semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin tinggi kadar gula yang Anda keluarkan saat mencerna dan menyerap makanan.
Karbohidrat dalam bentuk cair yang dikonsumsi sendiri lebih cepat diserap dibandingkan dengan makanan padat. Jadi minum soda akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah Anda lebih cepat daripada makan sepotong pizza.
Serat merupakan salah satu komponen karbohidrat yang tidak diubah menjadi gula. Ini karena tidak bisa dicerna. Serat penting untuk kesehatan.
Protein, lemak, air, vitamin, dan mineral tidak mengandung karbohidrat. Karbohidrat memiliki pengaruh terbesar pada kadar glukosa darah.
Jika Anda menderita diabetes, asupan karbohidrat Anda adalah bagian terpenting dari diet Anda yang perlu dipertimbangkan dalam mengelola kadar gula darah Anda.
Baca juga: 10 Hal Wajib Perawatan Rumahan untuk Penderita Diabetes
Apa itu gula darah?
Gula darah, juga dikenal sebagai glukosa darah, berasal dari makanan yang Anda makan.
Tubuh Anda menciptakan gula darah dengan mencerna beberapa makanan menjadi gula yang beredar di aliran darah Anda.
Gula darah digunakan untuk energi. Gula yang tidak diperlukan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda segera disimpan dalam sel untuk digunakan nanti.
Terlalu banyak gula dalam darah Anda bisa berbahaya.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang ditandai dengan memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi daripada yang dianggap dalam batas normal.
Diabetes yang tidak terkelola dapat menyebabkan masalah pada jantung, ginjal, mata, dan pembuluh darah Anda.
Semakin banyak Anda tahu tentang bagaimana makan memengaruhi gula darah, semakin baik Anda dapat melindungi diri Anda dari diabetes.
Jika Anda sudah menderita diabetes, penting untuk mengetahui bagaimana makan memengaruhi gula darah.
Baca juga: Tips Menjaga Kadar Gula Dalam Darah Tetap Normal Supaya Terhindar dari Diabetes
Olahraga dan gula darah
Olahraga dapat berdampak besar pada kadar gula darah Anda karena gula darah digunakan untuk energi. Saat Anda menggunakan otot, sel Anda menyerap gula dari darah untuk energi.
Bergantung pada intensitas atau durasi olahraga, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan gula darah selama berjam-jam setelah Anda berhenti bergerak.
