Insomnia Saat Malam Datang? Coba Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur
Namun tahukah kamu bahwa beberapa makanan dan minuman alami bisa membantu kita agar tidur nyenyak sepanjang malam?
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Saat malam datang, sebagian dari kita akan segera mengakhiri aktivitas dan bergegas tidur.
Namun sebagian orang tertentu, susah mendapatkan rasa kantuk dan tidur justru ketika menjelang pagi.
Gangguan susah tidur ini biasa disebut insomnia.
Pada kasus tertentu, orang yang mengalami insomnia mungkin butuh menjalani terapi atau minum obat tidur.
Namun tahukah kamu bahwa beberapa makanan dan minuman alami bisa membantu kita agar tidur nyenyak sepanjang malam?
Baca juga: Grand Final MasterChef Indonesia Season 7, Ini Masakan Jerry dan Audrey di Tantangan Pertama
Baca juga: Kronologi Penculikan Bocah 7 Tahun di Makassar, Pelaku Tukarkan Korban dengan 2 Tabung Gas 3 Kg
Inilah berbagai minuman sehat yang bisa membantu kita tidur nyenyak
1. Susu hangat
Susu mengandung senyawa aktif triptofan.
Kandungan triptofan dalam susu mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin.
Kedua hormon inilah yang membuat kita merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk.
Selain itu, susu juga tinggi kalsium, yang sama-sama bisa bikin ngantuk.
Agar tidur nyenyak, ada baiknya kamu mengonsumsi susu hangat sebelum tidur.
Suhu hangat bisa membantu kita semakin merasa rileks dan santai.
2. Teh lavender dan chamomile
Menurut Marie Ruggles, seorang ahli diet seperti yang dikutip dari Reader’s Digest, teh herbal kombinasi bunga chamomile dan lavender bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.
