Insomnia Saat Malam Datang? Coba Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur
Namun tahukah kamu bahwa beberapa makanan dan minuman alami bisa membantu kita agar tidur nyenyak sepanjang malam?
lihat foto
Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Sedangkan minyak esensial lavender bisa melemaskan saraf tegang setelah seharian beraktivitas.
Untuk membuatnya, kamu bisa menggunakan 2 kantung teh chamomile yang diseduh air hangat selama 8 menit.
Lalu, aduk sambil tambahkan 1 atau 2 tetes minyak lavender murni. Konsumsi 30-60 menit sebelum waktu tidur.
3. Jus ceri
Jus ceri dipercaya bisa menjadi minuman untuk mengatasi insomnia.
Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur.
Pastikan mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.
4. Smoothies kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf.
Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat kita cepat merasa ngantuk.
Cara membuatnya seperti ini: blender susu kacang almond tawar (plain) dengan potongan pisang.
Pisang juga menjadi sumber makanan tinggi triptofan dan magnesium yang membantu agar tidur nyenyak.
Baca juga: Resep Jurus Sehat Rasulullah dari dr Zaidul Akbar: Promil, Program Kehamilan
Baca juga: LIVE Leicester City vs Manchester United (MU) - Starting XI / LINE UP
5. Lemon balm
