Konsumsi 6 Makanan Berikut Ini untuk Menurunkan Darah Tinggi

Oleh karena itu, buah delima dianggap sebagai buah yang termasuk makanan penurun darah tinggi.

5. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi nitric oxide, gas yang mengendurkan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri.

Baca juga: Tak Cuma Makanan Manis, Stres Juga Bisa Picu Naiknya Gula Darah

Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. S

tudi mengungkap orang dewasa dengan obesitas dan pre-hipertensi atau hipertensi ringan yang mengonsumsi ekstrak semangka menunjukkan penurunan tekanan darah di pergelangan kaki dan arteri brakialis.

Arteri brakialis adalah arteri utama di lengan atas.

Jika setelah mengonsumsi makanan penurun darah tinggi di atas Anda tidak mendapati perubahan tensi, segera konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Dokter mungkin akan memberikan obat untuk membantu Anda mempercepat penurunan darah tinggi sebelum terjadi komplikasi berbahaya.

Bagaimana pun juga berbagai makanan penurun darah tinggi sifatnya hanya untuk membantu penurunan tekanan darah, tidak dapat menggantikan fungsi obat-obatan.

6. Ikan tinggi omega-3

Ikan yang mengandung omega-3 tinggi, seperti salmon dan makarel dapat menjadi makanan penurun darah tinggi.

Tak hanya itu, omega-3 pada ikan dapat bermanfaat pula untuk mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.

Ikan juga termasuk sumber makanan yang mengandung protein tinggi dan vitamin D.

Vitamin D sendiri memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.(*)