Konsumsi 6 Makanan Berikut Ini untuk Menurunkan Darah Tinggi
Terlebih tekanan darah tinggi seringkali muncul tanpa gejala yang disadari. Untuk menghindari komplikasi tersebut, kita perlu mengubah gaya hidup kita
Penulis: Noristera Pawestri | Editor: Rina Eviana
lihat foto
- Bit hijau
- Arugula
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium.
Nutrisi ini baik untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang baik untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu.
Saat ingin mengonsumsi oatmeal, Anda bisa juga menambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk memperkaya asupan nutrisi.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung potasium tinggi.
Nutrisi inilah yang membuat pisang dapat menjadi makanan penurun darah tinggi.
Kandungan potasium dalam pisang dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine.
Efek ini pada gilirannya akan menurunkan darah tinggi.
Baca juga: Sebaiknya Dihindari, 5 Jenis Makanan Ini Memicu Penyakit Diabetes
4. Buah delima
Delima adalah buah sehat yang bisa Anda nikmati mentah atau dapat juga dijadikan sebaga jus.
Sebuah studi menyimpulkan bahwa minum segelas jus delima sekali sehari selama empat minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek.
