Berita Kesehatan
3 Minuman Pantangan yang Paling Membahayakan Bagi Penderita Diabetes
Minuman manis tak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah, tapi juga dapat menyebabkan sebagian besar asupan kalori harian yang direkomendasikan
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Para penderita diabetes harus waspada terhadap semua asupan baik itu makanan dan minuman yang dikonsumsi. Mereka juga harus sangat disiplin dengan asupan karbohidrat setiap harinya. Lantaran karbohidrat diketahui sangat berkontribusi terhadap lonjakan kadar gula darah.
The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori. Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah. Di saat bersamaan, mereka juga mengeluarkan peringatan bagi para penderita diabetes untuk menghindari sejumlah minuman.
Baca juga: 15 Cara Alami untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Menurut Para Ahli
Hindari minuman manis jika memungkinkan. Tidak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan sebagian besar asupan kalori harian yang direkomendasikan.
Berikut adalah 3 jenis minuman yang harus dihindari penderita diabetes ;
1. Soda biasa
Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.
Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi, jadi sebaiknya tinggalkan.
Sebaliknya, ambillah air infus buah atau teh bebas gula.
Baca juga: Daftar Asupan Makanan Terbaik Bagi Penderita Diabetes, Bisa Kendalikan Gula Darah
2. Minuman energi
Minuman energi bisa tinggi kafein dan karbohidrat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya meningkatkan gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan ;
- Memicu kegugupan
- Meningkatkan tekanan darah Anda
- Menyebabkan insomnia
Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Rendah Gula Darah yang Juga Mengancam Penderita Diabetes
3. Jus buah manis atau tanpa pemanis
Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda dan merupakan gula murni (alami).
