Berita Kesehatan
Daftar Makanan yang Picu Lonjakan Gula Darah Selain Minuman Manis
Bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi memberikan kontribusi besar terhadap peningkatan kadar gula darah
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Serat merupakan salah satu komponen karbohidrat yang tidak diubah menjadi gula. Ini karena tidak bisa dicerna. Serat penting untuk kesehatan.
Protein, lemak, air, vitamin, dan mineral tidak mengandung karbohidrat. Karbohidrat memiliki pengaruh terbesar pada kadar glukosa darah.
Jika Anda menderita diabetes, asupan karbohidrat Anda adalah bagian terpenting dari diet Anda yang perlu dipertimbangkan dalam mengelola kadar gula darah Anda.
Baca juga: 10 Hal Wajib Perawatan Rumahan untuk Penderita Diabetes
Apa itu gula darah?
Gula darah, juga dikenal sebagai glukosa darah, berasal dari makanan yang Anda makan.
Tubuh Anda menciptakan gula darah dengan mencerna beberapa makanan menjadi gula yang beredar di aliran darah Anda.
Gula darah digunakan untuk energi. Gula yang tidak diperlukan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda segera disimpan dalam sel untuk digunakan nanti.
Terlalu banyak gula dalam darah Anda bisa berbahaya.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang ditandai dengan memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi daripada yang dianggap dalam batas normal.
Diabetes yang tidak terkelola dapat menyebabkan masalah pada jantung, ginjal, mata, dan pembuluh darah Anda.
Semakin banyak Anda tahu tentang bagaimana makan memengaruhi gula darah, semakin baik Anda dapat melindungi diri Anda dari diabetes.
Jika Anda sudah menderita diabetes, penting untuk mengetahui bagaimana makan memengaruhi gula darah.
Baca juga: Tips Menjaga Kadar Gula Dalam Darah Tetap Normal Supaya Terhindar dari Diabetes
Olahraga dan gula darah
Olahraga dapat berdampak besar pada kadar gula darah Anda karena gula darah digunakan untuk energi. Saat Anda menggunakan otot, sel Anda menyerap gula dari darah untuk energi.
Bergantung pada intensitas atau durasi olahraga, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan gula darah selama berjam-jam setelah Anda berhenti bergerak.
Jika Anda berolahraga secara teratur, sel-sel di tubuh Anda mungkin lebih sensitif terhadap insulin. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.
Baca juga: Penyebab Kaki Sering Terasa Dingin : Dari Diabetes, Kolesterol Hingga Penyakit Langka
Insulin dan gula darah
Insulin adalah hormon penting yang membantu mengatur kadar gula darah Anda. Pankreas membuat insulin. Ini membantu mengontrol kadar gula darah Anda dengan membantu sel-sel yang menyerap gula dari aliran darah.
