Jenis-jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit
Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tak mudah sakit apalagi di tengah Pandemi COVID-19
lihat foto
2. Makanan kaya vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antioksidan. Penelitian menunjukkan, konsumsi vitamin E yang cukup dapat menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima, terutama bagi kalangan lansia.
Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan berikut:
-Minyak biji gandum
-Kacang almond
-Biji bunga matahari Jenis kacang-kacangan lainnya
• Agar Tak Mudah Sakit, Berikut 8 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Asupan yang banyak mengandung zinc
Seng atau zinc adalah mineral penting yang terlibat dalam produksi sel kekebalan tertentu. Kekurangan zinc dalam kadar yang sangat kecil sudah bisa mengganggu fungsi kekebalan tubuh.
Untuk itu, jangan lewatkan asupan kaya zinc ke dalam deretan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari. Beberapa di antaranya:
-Tiram
-Kacang panggang
-Kacang mete
-Kismis
-Buncis
4. Asupan yang banyak mengandung karotenoid
